Di tengah masa pandemi sekarang ini, kita wajib menjaga kesehatan diri baik secara jasmani maupun rohani. Selain olahraga rutin dan menjaga pola makan, kesehatan mental pun harus diperhatikan untuk menjalankan gaya hidup sehat. Kira-kira, apa saja yang dapat kita lakukan untuk menempuh pola hidup sehat secara jasmani dan rohani? Yuk, kita simak pembahasan berikut!
- Berpikir positif terhadap segala hal
Pikiran negatif sering sekali membuat energi dan mood kita menjadi kacau. Seperti yang telah dipaparkan dalam artikel mayoclinic.org – “Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress”, berpikir positif dapat membantu manajemen stress dan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Berpikir positif bukan berarti melihat segala hal dari sisi baiknya saja, melainkan berusaha untuk memahami ketidaknyamanan dengan cara yang lebih positif dan produktif. Hal ini juga dapat diartikan dengan memikirkan hasil yang terbaik, bukan terburuk. Cara ini dapat membuat hidup kalian menjadi lebih ringan dan melatih mindset untuk tidak mudah putus asa maupun berburuk sangka. Dengan menjaga pikiran positif terhadap orang lain ataupun segala hal, kita pun memberikan energi positif terhadap diri sendiri dan tidak akan mudah terlular untuk melakukan hal-hal yang kurang baik.
- Mengatur waktu berinteraksi dengan smartphone atau gadget
Tidak dapat dipungkiri bahwa smartphone dan gadget merupakan media utama untuk berkomunikasi dengan dunia saat ini. Namun, tahukah kalian bahwa menghabiskan lebih sedikit waktu depan layar memiliki dampak yang sangat signifikan bagi kesehatan fisik dan mentalmu? Menurut penelitian terbaru dari American Heart Association (AHA), batas penggunaan smartphone atau gadget pada orang dewasa bergantung pada kesehatan jantung dan aktivitas fisik masing-masing. Banyak orang dewasa yang sering mengalami keluhan kesehatan pada sendi, mata dan kepala akibat terpapar radiasi dari layar gadget. Selain itu, kesehatan mental juga dapat terpengaruh akibat dari melihat banyak informasi negatif di internet. Maka dari itu, berusahalah untuk mengurangi waktu di depan layar dan perbanyak aktivitas fisik.
- Kurangi gula dan minum air putih lebih banyak
Sebagai generasi muda, wajar bila kita senang sekali mengkonsumsi jajanan kekinian. Kebiasaan ini semakin sulit dikendalikan karena terdapat berbagai jenis snack dan minuman yang menarik dan menggugah selera, serta aplikasi online, yang mempermudah pembeliannya. Belakangan ini, kita juga pasti sering mendengar beberapa di antara kita yang mengalami kenaikan berat badan akibat sering jajan boba atau milk tea selama pandemi. Gula berlebihan dapat menimbullkan banyak permasalahan mulai dari diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga kanker. Jika kita memang hobi mengkonsumsi jajanan bergula, seimbangkanlah dengan konsumsi air putih. Tahukah kalian bahwa rutin meminum air putih setelah bangun tidur memiliki banyak sekali manfaat jangka panjang untuk tubuh kita? Beberapa contohnya sudah dilansir di laman Alodokter.com – antara lain; menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, mengendalikan keingingan makan, serta menjaga konsentrasi. Air putih yang dikonsumsi setelah bangun tidur akan membantu mengeluarkan racun sisa metabolisme di malam hari dari tubuh, dan dikeluarkan melalui urin. Dengan keluarnya racun, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, distribusi oksigen di tubuh meningkat dan akhirnya berpengaruh terhadap kinerja otak, sehingga kita lebih fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Air putih juga menjadi treatment paling baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembab. Bahkan, kebiasaan minum air putih ini juga diyakini dapat mencegah munculnya jerawat. Jadi, jangan lupa mengawali hari kita dengan minum air putih ya.
- Rencanakan prioritas
Pernahkah kalian merasa dilanda tugas atau pekerjaan yang tiada hentinya? Belum lagi, terkadang juga kita dipusingkan oleh tuntutan-tuntutan keluarga dan hal-hal lain di luar sana. Dan karena waktu yang terbatas, sering kali kita pun bingung mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Poin yang satu ini seringkali dianggap remeh oleh banyak orang, namun sebenarnya memiliki dampak yang cukup signifikan dalam keseimbangan hidup kita. Dari sanalah muncul kebutuhan untuk memiliki perencanaan dan skala prioritas. Dengan menyusun rencana dan skala prioritas, kalian dapat menentukan mana saja kebutuhan yang memang harus segera dipenuhi dan yang hanya sekedar keinginan, mana yang harus segera dikerjakan, dan mana yang bisa ditunda. Berkaitan dengan kebutuhan primer, tersier dan sekunder, perencanaan ini pun dapat menjadi acuan untuk menjalani kehidupan yang lebih terstruktur, baik dalam jangka pendek ataupun panjang. Dengan adanya rencana, kita memiliki panduan untuk membuat suatu keputusan, menjaga diri kita agar tetap termotivasi dan fokus kepada target yang ingin dicapai.
- Perdalam minat dan hobi
Point terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah memperdalam hobi yang kita sukai di tengah kesibukan dan huru-hara rutinitas sehari-hari. Dengan melakukan hobi seperti bernyanyi, menulis dan juga membaca dapat meringankan kadar stress seseorang. Nikmatilah hidup sejenak dan manjakan diri dengan hal yang kalian sukai. Membaca novel dapat menjadi salah satu hobi bermanfaat yang sekaligus bisa melatih daya imajinasi seseorang. Seperti yang terlah dilansir oleh Halodoc.com, membaca buku atau novel memungkinkan kalian untuk terlibat intim dengan karakter-karakter yang ada, sehingga dapat meningkatkan empati pada orang lain. Membaca fiksi dapat membantu kalian memahami karakter orang lain dan meningkatkan kemampuan berinteraksi sosial. Memories Interactive, platform visual novel yang bisa kalian download disni https://memories-game.onelink.me/G59O/bloglocal, menyediakan banyak cerita yang dapat menemani kalian di waktu senggang dan juga memberikan pengalaman visual yang menarik untuk menjadi memorabilia di kala sendu dan gusar.
Demikian tips untuk mencapai gaya hidup sehat secara jasmani dan rohani. Masih banyak orang beranggapan bahwa sehat itu dinilai dari kebugaran fisik semata, padahal kesehatan seseorang itu menyangkut seluruh bagian yang ada di dalam tubuh manusia termasuk pikiran dan jiwa. Jadi, selain menjaga fisik kita, jangan lupa memperhatikan kesehatan mental juga ya! Salam sehat!
