Jacqueline Vienna Young
Setelah hampir 2 tahun pandemi terjadi, banyak perubahan kebiasaan masyarakat dikarenakan munculnya peraturan “Social Distancing”. Namun, apakah Anda sudah mendapatkan kehidupan yang lebih sehat dengan adanya pandemi yang masih berlanjut? Berikut adalah tips dari kami agar Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat di kala pandemi:
- Olahraga Ringan
Sekarang sudah banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam ruangan, seperti yoga, cardio, senam, indoor aerobic, dan sebagainya. Olahraga ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, apalagi karena berada di dalam rumah membuat kita cenderung jarang melakukan aktivitas fisik. Sedangkan, tubuh tetap perlu aktifitas fisik dan olahraga untuk menjaga daya tahan dan fleksibilitas otot. Karena itu, kita harus aktif berolahraga, minimal setiap dua hari, demi tubuh yang lebih segar dan terjaga dari virus. Olahraga pun dapat meningkatkan keseimbangan tubuh terutama bila dikombinasikan dengan makanan dan gaya hidup sehat.
- Berjemur
Hal ini sangat penting bagi Anda karena untuk mempertahankan diri dari virus Covid-19. Sinar matahari yang paling bagus ada di sekitar jam 7-9 pagi, memberikan vitamin D yang diperlukan tubuh. Menurut artikel yoursay.suara.com, selain dapat menjaga tekanan darah, berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh juga, loh! Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menyempatkan waktu berjemur untuk mendapat asupan vitamin D, walau hanya sekitar 5 sampai 10 menit. Dengan berjemur, tubuh Anda akan senantiasa siap melawan penyakit-penyakit yang tidak diinginkan.
- Tidur dengan baik
Kualitas tidur yang baik sangat diperlukan oleh manusia, terutama bagi para pekerja kerah putih di kota besar. Durasi tidur berkualitas yang disarankan bagi dewasa muda usia 18–25 tahun maupun dewasa usia 26–64 tahun adalah sekitar 7–9 jam per hari. Saat mendapat kualitas tidur yang baik, tubuh akan terasa lebih fit dan terhindar dari penuaan dini, terutama bila dilakukan secara rutin. Dilansir dari Halodoc.com bahwa selain menjaga kulit terlihat muda, kualitas tidur yang baik pun dapat berdampak positif pada organ tubuh Anda, seperti meningkatkan siklus regenerasi otot dan tulang, menurunkan resiko asam lambung dan tentunya menghilangkan kantung mata.
- Bercengkrama dengan keluarga atau kerabat terekat
Kontak dengan orang yang dicintai tentu tak ternilai harganya. Berkomunikasi secara rutin dengan keluarga sangat penting dilakukan, terutama bagi Anda yang merantau jauh untuk mengais rezeki. Komunikasi yang baik dapat mengurangi stress dan kemungkinan terjadinya miskomunikasi internal keluarga. Selain dengan keluarga inti, Anda juga dapat menjalin hubungan baik dengan sanak saudara dan juga teman-teman terdekat. Meski sibuk dikarenakan jam kerja yang padat, ada baiknya Anda menyisihkan waktu untuk diri sendiri, sekaligus waktu untuk bercengkrama dengan keluarga dan kerabat terdekat.
- Hobby atau kegemaran
Banyak orang yang memiliki hobi seperti bermain musik, melukis, dan menulis cerita. Hal tersebut bisa Anda lakukan untuk menghilangkan jemu dan melatih kembali keterampilan Anda. Anda bisa menekuni hobi yang baru atau kembali memulai hobi sudah lama tidak Anda lakukan. Selain itu, ada salah satu hobi yang naik daun di saat pandemi, yaitu bermain game. Bermain game dapat mengurangi kadar stres. Selain itu, game pun dapat melatih otak Anda untuk berpikir cepat dan memberikan hiburan yang tidak bisa Anda dapatkan di dunia nyata. Salah satu game rekomendasi kami adalah game otome berjudul Memories Interactive – My Story My Choice. Dalam Memories, Anda dapat menjelajahi berbagai kota di berbagai penjuru dunia, berpacaran dengan para pangeran tampan dan masih banyak lagi hal menarik lainnya. Jelajahi semuanya dalam cerita-cerita Memories. Banyak sekali genre cerita yang bisa Anda pilih, termasuk genre Isekai yang populer. Ayo, tunggu apa lagi? Download Memories Interactive di Google Play melalui link ini dan di iOS melalui link ini sekarang!
Sumber:
https://yoursay.suara.com/health/2021/08/02/062435/5-manfaat-berjemur-sinar-matahari-pagi
https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-tidur-berkualitas-bagi-5-organ-tubuh
